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苹果黄瓜 七大负热量食物助减肥

   日期:2020-10-17     浏览:5    

饮食减肥究竟要吃什么好呢?负热量食物是减肥瘦身的最佳选择之一,而负热量的食物种类也是很多的,可以根据实际情况来选择。今天,就来一起看看有哪些食物是负热量的吧。

七大负热量食物

苹果。苹果作为做大众的水果,不仅物美价廉还有丰富的营养。而且100g的苹果才只有50卡的热量,相当于怎样吃都不会胖。

黄瓜。减肥沙拉中经常会有黄瓜的身影,除了美味外,还由于它热量低。黄瓜除了生吃外,清炒也是可以的。注意要少油盐。

低脂乳制品。并不是所有的乳制品都是能减肥的。唯有低脂乳制品才是你的好朋友。由于奶制品中含有大量的钙,能促进脂肪的燃烧。每天3-4杯的奶制品也可以哦。

水。水是减肥瘦身的最佳选择。喝水不能能够加快新陈代谢,而且还是燃烧脂肪的助燃剂。有研究发现,每天喝水500毫升,体内的新陈代谢会提高30%。

燕麦。深受白领学生喜爱的燕麦,怎能不在其中。燕麦能增加你的饱腹感,避免进食更多。而且燕麦是最佳的刮油食物,每天一碗燕麦粥,帮助你体内多余油脂的排出。

西芹。西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。常吃西芹能帮助身体脂肪的燃烧。注意吃完西芹后不要暴晒哦!

绿茶。绿茶除了消脂促消化外,还有抗癌、抗氧化的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。

食用负热量食物的注意

长期只食用这些食物,会造成营养不足,身体内器官也会受到伤害,影响身体健康。专家表示正确的减肥理念就是要均衡的膳食,在营养充足的情况下进行。“可适当挑选低能量、低油脂的食物,这样不会过量摄入能量,既减肥又健康。

负热量食物毕竟不代表食物本身没有热量或负热量,如果认为这些食物可以减肥就大量吃,累积起来也会造成热量吸收过多。所以负热量食物的用量也要适当控制,同时注意将不同种类的蔬菜与水果巧妙搭配,尤其要避免吃糖分较高的水果。

饮食减肥,以上7种负热量的食物别错过了。

 
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