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香瓜可减肥排毒 推荐5款瘦身食谱

   日期:2020-10-17     浏览:4    

在众多水果中,香瓜具有其他水果所没有的减肥效果。所以,想要通过饮食减肥的朋友们可以尝试今天为大家推荐的5款香瓜减肥食谱,一起来看看这5款香瓜食谱的做法是怎样的吧。

香瓜的热量

香瓜每100克的营养素含量:热量26.00大卡、碳水化合物6.2克、脂肪0.1克、蛋白质0.4克、纤维素0.4克、维生素A5微克。

香瓜的减肥食谱

西米香瓜粥

食材:香瓜500克、西米150克、白糖少量。

做法:将香瓜冲洗干净刮去瓜皮,去除内瓤切成丁块。西米洗净放入沸水锅内稍滚后捞出,再用清水浸泡。取锅放入清水烧开,加入西米、香瓜,煮沸后略滚即成。加入白糖调味后即可食用。

鱼香瓜条

材料:黄瓜200克、土豆150克、尖椒75克、色拉油、盐、味精、辣豆瓣酱、白糖、米醋、干红椒、蒜蓉。

做法:将所有的原料洗净。土豆去皮切条,黄瓜、尖椒切条。然后净锅上水,倒入色拉油烧热,下入土豆炸至成熟,捞出沥油。再下入黄瓜、尖椒滑油,捞起控油备用。锅内留底油,下干红椒、蒜蓉、辣豆瓣酱爆香,下入黄瓜、土豆、尖椒,调入盐、味精、米醋、白糖翻炒至成熟,装盘即可。

香瓜炒素鸡

材料:香瓜400公克、香瓜汁1大匙、素鸡1条、酱油1/3大匙、糖2小匙、香油1小匙、太白粉2小匙。

做法:将香瓜洗净后切开,去籽、去皮后,切约1公分厚,用模型印出花型,再取香瓜汁1大匙备用。白素鸡切片后拌入调味料,腌10分钟备用。将锅加热,加入少许油,再将素鸡片一一放入平底锅中,将两面煎至焦熟状,再放入香瓜花朵、香瓜汁略炒即可熄火,盛起放入盘中。香瓜切片去皮略雕成花状,排放在盘边装饰即成。

香瓜脆鸭肚

材料:香瓜5只、鸭肚250克、鱼蓉200克、盐、味精、蚝油、鸡汁、生粉、各种香料各适量。

做法:将香瓜雕成树叶形,中间挖空,酿入鱼蓉,上面装饰做法。将卤制好的鸭肚切成丝,扎成灯笼穗状,用碗扣好,上笼蒸定形,扣入盘内,浇芡汁。将蒸好的香瓜围鸭肚摆放,浇芡汁即成。

海味香瓜盅

主料:香瓜一颗、苹果半颗、草虾仁四尾、小型鲜干贝四颗、蟹肉棒一条、低脂沙拉酱少许。

做法:香瓜去皮,去掉顶蒂后从开口取出中间的籽,清空内里后使之成为一个容器。虾仁、干贝入沸水烫熟,放凉。蟹肉棒撕成丝状备用。

苹果去皮、切小丁,与处理好的海鲜一同用沙拉酱拌匀。将拌好的海鲜装回香瓜盅内,即可上桌。

以上就是香瓜减肥的食谱做法,快来试试看吧。

 
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